Vous êtes un(e) sportif(ve).
 
Vous souhaitez améliorer vos performances, éviter les coups de fatigue liés à
des hypoglycémies, éviter la fonte musculaire, réduire votre masse grasse
corporelle, être sûr(e) de couvrir vos besoins, limiter les troubles du transit
durant l'effort...
 
Je suis formée à la nutrition du sportif pour vous accompagner.
 
La nutrition du sportif s'adresse aux personnes pratiquant ;

• Plus d'une à deux heure(s) / jour

• Plus de 4 ou 5 fois / semaine.

 
La nutrition du sportif est passionnante et pointue. Elle est très précise et
nécessitera que nous montions ensemble un(plusieurs) plan(s) alimentaire(s).
 
Pour votre information, la quantité de protéines nécessaires est un des enjeux
majeurs dans vos priorités.

Le tableau suivant peut vous guider ;

Besoins en protéines - sportif
(en g/kg du poids corporel)

Sport de loisirs         0,83 à 1 g/kg
Sport d’endurance   1,1 à 1,6 g/kg
Sport de force          1,3 à 1,8 g/kg
Prise musculaire       1,8 à 2 g/kg

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